Omurgalarımız çok sayıda birçok kemikten meydana gelmektedir. Omurganın esnek olmasını yardımcı olan ise kemiklerimizin arasında bulunmakta olan disklerdir. Oval daire şeklinde olan bu diskler omurlar arasında yastıklama görevi görmektedir. Diskler dış kısmı jöle kıvamındadır. Bel fıtığı, yastıklama görevi gören ve omurgaya zamanla deforme olarak esnekliği veren bu disklerin yerinden oynaması ile akabinde meydana gelmektedir. Yerlerinden kayan diskler, omurilik içinden geçen ve vücudun pek çok noktasına beyinden gelen mesajları ileten sinirlerin üst kısımlarına baskı uygulamaya başlar. Bu baskıların ardından bel bölgesinde katlanılmaz bir ağrılar meydana gelir. “Disk kayması’da denilen bel fıtığı genellikle omurganın alt kısımlarında oluşmasına karşın omurgada bulunan herhangi bir disk de kayabilir. Hayatınızı kolaylaştıracak, bel fıtığının rahatsız edici özelliğini azaltacak muhteşem önerileri sizlerle bir araya getiriyoruz.
Bel fıtığında dikkat edilecek püf noktalar
Bel fıtığı günlük hayatınızda yapacağınız birtakım değişikliklerle önemli oranda rahatsız edici etkisi hafifletilebilir. Bel fıtığınızın ilerlememesi ve ağrıların şiddetlenmemesi için dikkat etmeniz gerekenleri sizlerle bahsedeceğiz.
- Otururken bel bölgenizde boşluk bırakmayınız. Sert bir yastıkla destekleyiniz.
- Kesinlikle ağır bir şey kaldırmayınız.
- Uzanırken sağ veya sol tarafa yatmak yerine sırt üstü yatın. Yatağınızın çok yumuşak olmamasına dikkat edin ve yüz üstü yatmayın.
- Dik oturuş pozisyonlarında oturunuz ve beliniz destekli olsun. Her yarım saatte bir ayağa kalkarak esneme hareketleri yaparak vücudunuz rahatlatınız.
- El çantası yerine sırt çantalarını tercih ediniz.
- Bel bölgesinde bulunan kasları güçlendirecek egzersizler yapınız.
- Doktor tavsiyesi dışında ilaç kullanmayınız
- Bel ağrılarınız artınca yatmak yerine egzersizler yapınız.
- Topuklu ayakkabılardan uzak durunuz.
- Bel bölgesinde ki ağrıların şiddeti artmış olduğu bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayınız.
- Aşırı fazla kilolarınızın önüne geçiniz.
- Kas gevşetici keremler ağrılarınızı
Comments